В журнале американском Proceedings of the National Academy of Scienses в первых числах марта были опубликованы результаты исследования американских ученых о взаимосвязи излишнего веса и недосыпания.

В исследовании принимали участие здоровые взрослые мужчины и женщины в количестве 16 человек. Вес у каждого был в порядке и стабилен. Две недели они жили в герметичной, специально оборудованной комнате. По количеству потребления кислорода и выхода углекислого газа следили за количеством расходуемых калорий.

Первые три дня участники спали 9 часов в день и ели ровно столько, сколько нужно для нормального поддержания жизни в текущих условиях. После их разделили на две группы и поставили другие условия. Первой – 5 часов сна, второй – все те же 9. Всем разрешили есть сколько угодно и когда угодно. После 5-и дней условия для групп поменяли местами.

В итоге исследования выяснилось, что при недосыпании энергопотребление увеличивается на 5%, это при отсутствии особой физическ ... Читать дальше »

Практически всех женщин не устраивает их вес. От избыточного веса пытаются избавиться по-разному – диеты, фитнесс, раздельное питание. Все эти методы наиболее эффективны в комплексе. Для помощи женщинам в этом нелегком деле, производители спортивной обуви разработали специальные кроссовки. Они очень легкие и удобные, продуманы под любую погоду – современные технологии позволяют.

Такие кроссовки можно даже рассматривать как тренажер, который всегда с вами. Эти кроссовки при ходьбе воздействуют на определенную группу мышц, помогает подтянуть все тело и исправить осанку. Их можно носить в течение всего дня, если вам подходит по роду деятельности спортивная одежда. А вот во время тренировок – это неотъемлемый атрибут.

Но только носить их и больше ничего не делать недостаточно. Эти кроссовки разработаны для усиления эффекта физической нагрузки и не работают как по волшебству. А, как известно, максимальный эффект будет, когда совмещаешь физические тренировки с правильным питан ... Читать дальше »

Диетологи утверждают, что самая лучшая и правильная диета – это рациональное питание. Каждый человек должен придерживаться меры в еде – не морить организм голодом и не переедать. Только под перееданием понимается не ужасная тяжесть в желудок, когда ты даже вздохнуть не можешь, а даже малое превышение нормы. Мало кто знает, что нормальная порция употребляемой еды должна помещаться на ладони, а все что выходит за ее пределы – это уже считается перееданием. Если Вы все - таки собрались худеть с помощью такой диеты, то помните, что продукты в вашем рационе должны быть полезными и свежими, но это совсем не значит, что их нужно есть килограммами. Соблюдайте меру во всем. Если Вам кажется, что вы не наедаетесь такими порциями, то выпейте перед едой стакан воды. Никогда не ходите в магазин голодным, а то ваши здоровые и свежие продукты окажутся очень калорийными и жирными. Обратите внимание на такие продукты, как майонез, клюква, маринованные или малосольные огурцы, алкогольные напитки. Очень ... Читать дальше »

Не знаю как Вы, но лично я много раз слышала о пользе яблок для зубов. Более того ученые не раз заявляли что эффективность яблочной диеты доказана. Но есть вопросы. Оказывается, регулярное употребление яблок может нанести значительный вред эмали зубов и деснам. Отрицательный эффект достигается за счет кислоты, содержащейся в яблоках.

Полезные свойства в яблоках конечно тоже имеются. Яблоки содержат большое количество кальция, который укрепляет зубы.

Двоякая ситуация: кальций укрепляет зубы, а кислота разрушает. Что же делать, ограничивать употребление или наоборот?

Английские ученые нашли ответ на этот вопрос. В стоматологическом институте Королевского колледжа провели исследование и выяснили, что если яблоки пережевывать быстро, то вред от кислоты снижается. Специалисты также советуют после употребления яблок выпивать стакан молока или воды. Жидкость смоет кислоту, а кальций, содержащийся в молоке укрепит десны и зу ... Читать дальше »