В журнале американском Proceedings of the National Academy of Scienses в первых числах марта были опубликованы результаты исследования американских ученых о взаимосвязи излишнего веса и недосыпания.
В исследовании принимали участие здоровые взрослые мужчины и женщины в количестве 16 человек. Вес у каждого был в порядке и стабилен. Две недели они жили в герметичной, специально оборудованной комнате. По количеству потребления кислорода и выхода углекислого газа следили за количеством расходуемых калорий.
Первые три дня участники спали 9 часов в день и ели ровно столько, сколько нужно для нормального поддержания жизни в текущих условиях. После их разделили на две группы и поставили другие условия. Первой – 5 часов сна, второй – все те же 9. Всем разрешили есть сколько угодно и когда угодно. После 5-и дней условия для групп поменяли местами.
В итоге исследования выяснилось, что при недосыпании энергопотребление увеличивается на 5%, это при отсутствии особой физической и умственной нагрузки. А вот аппетит увеличивается на 6%. В конце эксперимента испытуемые за время недосыпания набрали от 700г излишнего веса до килограмма. Напомним, что это люди в хорошей физической форме. Что тогда говорить о людях, уже страдающих избыточным весом? Имейте здоровый полноценный сон.
