В журнале американском Proceedings of the National Academy of Scienses в первых числах марта были опубликованы результаты исследования американских ученых о взаимосвязи излишнего веса и недосыпания.

В исследовании принимали участие здоровые взрослые мужчины и женщины в количестве 16 человек. Вес у каждого был в порядке и стабилен. Две недели они жили в герметичной, специально оборудованной комнате. По количеству потребления кислорода и выхода углекислого газа следили за количеством расходуемых калорий.

Первые три дня участники спали 9 часов в день и ели ровно столько, сколько нужно для нормального поддержания жизни в текущих условиях. После их разделили на две группы и поставили другие условия. Первой – 5 часов сна, второй – все те же 9. Всем разрешили есть сколько угодно и когда угодно. После 5-и дней условия для групп поменяли местами.

В итоге исследования выяснилось, что при недосыпании энергопотребление увеличивается на 5%, это при отсутствии особой физическ ... Читать дальше »

Брокколи прямо-таки наполнена минералами и витаминами, благодаря ей наш организм получает весь список драгоценнейших  питательных веществ и представляет из себя кладезь полезных веществ и недорогих продуктов питания.

Брокколи получили билет в список  10 наилучших и наиполезнейших для нашего здоровья продуктов. Эта полезная вкусная яркая капуста отличается от других овощей из семейств крестоцветных (Brassicaceae) не только бросающимся в глаза окрасом, но и питательной ценностью.

Имеются факты того, что ежедневное использование капусты брокколи в пищу имеет тенденцию опускать отрицательное воздействие липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) на сосуды. Другими словами, эта диета помогает понизить в крови ненужный  нам холестерин: поэтому, получается предотвратить возможность прогрессирование диабета у взрослых.

Что бы кто не говорил, тарелочка брокколи снабдит Вас необходимыми витаминами: С, А, В1, В2, В3 ... Читать дальше »